Biegaj bez urazów

Jednym z podstawowych problemów wielu amatorów biegania są buty. Ważną kwestią przy ich wyborze jest określenie podłoża po jakim będziemy się poruszać i przede wszystkim to, jaki tryb życia prowadziliśmy zanim zaczęliśmy biegać. Zatem jakie wybrać buty do biegania? Poniżej znajdziecie odpowiedź na to nurtujące pytanie.

Dobre buty to te, które zapewniają nam komfort. Cena nie powinna grać roli, ponieważ nie zawsze droższe znaczy lepsze. Bardzo często zdarza się tak, że buty tańsze okazują się lepsze pod wieloma względami i wygrywają w zestawieniach z butami z wyższej półki. Zanim udamy się do sklepu musimy określić czy buty będą przeznaczone do biegania po mieście czy też terenach bardziej podmiejskich. Jeżeli nasze trasy przebiegają przez drogi piaszczyste i kamieniste należy wybrać buty trailowe. Mają one zdecydowanie twardszą podeszwę, która amortyzuje każdy krok. Bieganie po asfalcie będzie znacznie bardziej komfortowe w typowych butach do biegania, które charakteryzuje lekkość i bardzo elastyczna podeszwa. Rozmiar buta jest sprawą indywidualną, jednak każda osoba decydująca się na zakup powinna wybrać obuwie, które ma 0,5 cm luzu. Zapewni to uniknięcie ryzyka urazów.

Jednak amatorzy biegania dość często doznają urazów przez które zniechęcają się do sportu. W tym przypadku warto pamiętać o plastrach do tapingu, które pomogą w bólu spowodowanym urazem i szybko pozwolą wrócić do zdrowia. Takie plastry do tapingu są dostępne w każdej aptece, a ich rozmiar dobiera fizjoterapeuta. 

Najlepszy sprzęt na kemping

Lato to ulubiona pora roku większości z nas. Nie ma się co dziwić, albowiem jest to idealny moment na odbywanie rodzinnych wycieczek oraz wyjazdów za granicznych. Do niedawna większość ludzi korzystała wyłącznie z luksusowych hoteli oraz pensjonatów, gdzie noc czasami kosztowała naprawdę wiele pieniędzy. Na szczęście coraz więcej osób rozważa możliwość spania na polu namiotowym. Jest to rewelacyjna alternatywa, albowiem nie jesteśmy od niczego uzależnieni. Śmiało możemy pojechać na camping nawet bez rezerwacji noclegu, co jest dużym ułatwieniem.

Warto jednak mieć świadomość tego, że należy do takiego wydarzenia odpowiednio się przygotować. Z pewnością nie będzie to łatwe, ale z naszymi poradami na pewno się to uda. Bez wątpienia najistotniejszą rzeczą jest namiot albo przyczepa campingowa – albowiem bez jednej z tych dwóch rzeczy nie ma sensu jechać. Kolejną rzeczą jest zestaw krzeseł oraz stolików. Nie ma nic przyjemniejszego, aniżeli posiedzenie sobie na zewnątrz przy grillu. Dlatego należy już dzisiaj sprawdzić ranking foteli i krzeseł kempingowych, z pewnością któryś przypadnie nam do gustu. Oczywiście opcji jest wiele, jednak my musimy pomyśleć czy potrzebne są nam małe krzesła, tak aby zajęły niewiele miejsca czy jest stawiamy na wygodne, rozkładane fotele.

Niemniej jednak, oprócz krzeseł potrzebne nam będą również koce. Jeśli podróżujesz z dzieciakami to już dzisiaj zobacz ranking koców piknikowych i wybierz doskonały dla całej rodzinki. Im większy wybierzesz, tym więcej do zabawy będzie miejsca.

Jak się zabezpieczyć przed owadami?

Uciążliwe ukąszenia owadów, mogą nie tylko popsuć samopoczucie, ale w skrajnych wypadkach również spowodować poważne problemy ze zdrowiem. Dlatego też powinniśmy bronić się przed komarami oraz innymi nieproszonymi gośćmi.

W związku z powyższym warto wyposażyć się w odpowiednie akcesoria, która pozwolą nam zabezpieczyć dom, mieszkanie lub pokój hotelowy przed nalotem komarów i innych insektów. Najpopularniejszym rozwiązaniem, stosowanym na całym świecie będzie instalacja moskitiery, czyli cienkiej siatki zakładanej na okno lub drzwi balkonowe. Moskitiera nie blokuje dostępu światła lub świeżego powietrza za to skutecznie blokuje dostęp różnej maści insektom. Takie zabezpieczenie będzie niezastąpione zwłaszcza w okresie letnim, podczas sezonu na owady. Wiele osób zadaje sobie pytanie, jaką wybrać moskitierę. Przede wszystkim musi być ona wykonana z dobrej jakości materiału, nie blokować światła oraz napływu powietrza, a jednocześnie mieć na tyle drobne oczka by skutecznie zatrzymywać owady przed dostaniem się do środka. Należy również zwrócić uwagę na to, by moskitiera była dobrze dopasowana do rozmiaru chronionego okna lub drzwi.

Jeśli jednak jakimś cudem zostaniemy ukąszeni warto trzymać odpowiedni spray lub maść na ukąszenia w podręcznej kosmetyczce, która przyda nam się nie tylko w domu, ale również podczas podróżowania. To, jaką wybrać kosmetyczkę podróżną wybrać zależy przede wszystkim od tego jak wiele kosmetyków zwykle zabieramy ze sobą. Najpraktyczniejsza będzie kosmetyczka średniej wielkości, z przegródkami, wykonana z nieprzemakalnego i niebrudzącego się materiału.

Idzie lato to więcej pływamy

Zdecydowanie uwielbiamy uprawiać różnego rodzaju sporty. Wcale nas to nie dziwi. Przecież nie od dzisiaj mówi się, że sport to zdrowie. Mamy jednak w naszym kochanym kraju o tyle gorzej, że musimy się ustosunkować do pogody.

Pogoda w Polsce jest bardzo, ale to bardzo kapryśna. Nie podlega to absolutnie żadnym wątpliwościom. Są przecież sporty sezonowe. Bardzo popularnym sportem jest jakby nie było pływanie. Pływanie jest naprawdę świetne. Jednak już pływanie na pływalni krytej nie za bardzo nas bawi. Bawi nas za to i to nawet bardzo pływanie w morzach, oceanach i innych akwenach. Nasze ciało jednocześnie oprócz uprawianego wysiłku i przyjemności także nabiera pięknego koloru i jest nam tak naprawdę bardzo przyjemnie. Jest to moment, w którym niczego więcej nam nie trzeba. No może oprócz kilku akcesoriów. Będą to z całą pewnością okulary do pływania. Musimy jednak zdawać sobie sprawę, że wybór okularów do pływania wcale nie jest wyborem łatwym i przyjemnym. Mamy po prostu zbyt duży wybór i tak naprawdę szalejemy.

Szalejmy także gdy mamy wybrać płetwy. Jeśli chodzi o płetwy to także jest ich cała masa. Ja osobiście uwielbiam szukać podpowiedzi w sieci gdzie tak naprawdę znajdę różnego rodzaju rankingi, które wybór nam ułatwiają i to bardzo, bardzo. Świetnym przykład takowego rankingu to na przykład ranking płetw właśnie. Wybór duży no i tak naprawdę mamy sporo możliwości, na których możemy decyzję oprzeć w jakiś sposób.

Przygoda z kijkami

Nordic walking zyskało na świecie wielu zwolenników. Trudno się dziwić, skoro para prostych i niedrogich kijków uczyniło pozornie mało ambitne spacerowanie prawdziwym  i popularnym sportem. Jednak jego wpływ na ćwiczących nie sprowadza się wyłącznie do poczucia, że robi się coś modnego. Otóż nordic walking pozwolił rozpocząć aktywność także tym, którzy do tej pory z różnych względów jej unikali. Kijki zapewniły większą stabilność osobom starszym, ale pomogły także tym po różnego rodzaju urazach. Dzięki nim w czasie chodzenia angażowane są do działania także mięśnie ramion. Do tego prostuje się postawa.

Aby czerpać tak wiele korzyści, należy jednak wiedzieć, jak dobrać kijki trekkingowi do wzrostu. Najlepiej zrobić to na podstawie treningu próbnego z użyciem kijków o różnej długości. Popularnym rozwiązaniem jest również stosowanie modeli teleskopowych, których długość może się zmieniać. Niektórzy wyliczają potrzebną ich długość z użyciem popularnego wzoru, inni angażują doświadczonego trenera, który nie tylko pomoże dopasować sprzęt, ale również zabierze na trening i pokaże, jak czerpać z niego maksymalne korzyści.

Przed sezonem zimowym warto dokładnie je poznać, a następnie ruszyć w drogę. Wybierającym się w góry przyda się także wiedza, jaka bielizna termoaktywna w góry będzie najlepsza. Nie tylko w czasie nordic walking, ale także podczas każdego wyjścia na zewnątrz. Nowoczesne ubrania zapewniają termiczny komfort przy jednoczesnej wentylacji skóry i odprowadzania z jej powierzchni nadmiaru wilgoci.

Wycieczka w góry – co się może przydać?

Wielkimi krokami zbliża się okres wiosenno-letni, co oznacza że miliony Polek i Polaków wyruszą na wakacyjne wojaże i urlopy. Co roku ogromnym zainteresowaniem turystów cieszą cię polskie góry. Nie dziwi więc, iż turystyka górka jest jedną z najpopularniejszych i najbardziej ulubionych rozrywek naszych rodaków. Jeśli jednak czujemy, że zwykły spacer po górach to dla nas żadne wyzwanie, a poza wdychaniem świeżego powietrza i podziwianiem widoków chcemy też poprawić krzepę i sprawność powinniśmy zainteresować się trekkingiem.

Trekking klasyczny to taki bardziej wymagający spacer po wzniesieniach, zahaczający miejscami o wspinaczkę, innymi słowy: turystyka górka na wyższych obrotach. Nieodzownym elementem trekkingu są charakterystyczne kije, które pomagają wspinać się oraz utrzymać równowagę w trudnym terenie. Rozmyślając nad tym jakie wybrać kije trekkingowe powinniśmy pamiętać przede wszystkim o dobraniu odpowiedniej długości kijów do naszego wzrostu. Początkujący powinni uważać też, aby przez przypadek nie zakupić kijów przeznaczonych do nordic walkingu, które choć pozornie podobne, przy bliższym przyjrzeniu różnią się dramatycznie budową i funkcjami.
Chcąc uprawiać turystykę górską w sposób komfortowy i bezpieczny nie możemy zapomnieć również o wygodnych butach. Jest to najważniejszy i zazwyczaj najdroższy element ekwipunku, tak więc warto dobrze przemyśleć zakup. To,
 jakie wybrać buty trekkingowe uzależnione od kilku czynników. Dlatego warto przed zakupem zasięgnąć rady profesjonalistów.

Odchudzanie z pasem

Pomysłów na gubienie kilogramów bez większego wysiłku jest wiele. I nieustannie pojawiają się kolejne, zwłaszcza że na bieżąco testowana jest zasadność takich przełomowych konceptów. Niestety na ogół badacze dochodzą do wniosku, że bez diety i aktywności fizycznej raczej się nie obejdzie.

Jednak kolejne nowatorskie rozwiązania mogą spotęgować efekty odchudzania oraz treningu. Tak jest między innymi z pasami odchudzającymi. W założeniu swoich twórców miały one pomagać w gubieniu kilogramów. Póki co nie ma dowodów, że faktycznie w sposób widoczny i odczuwalny można się dzięki nim odchudzić. Niemniej jednak wielu użytkowników podkreśla, że bardzo przyjemnie się z takiego pasa korzysta. Zapewnia on bowiem efektywny masaż skóry, dzięki któremu staje się ona gładsza oraz mniej podatna na tworzenie cellulitu. To chyba najlepsza odpowiedź na pytanie, pas odchudzający jak używać. Najlepiej potraktować go jako dodatek w dążeniu do poprawy swojego wyglądu oraz samopoczucia.

Jeżeli natomiast chce się chudnąć realnie, wówczas warto pochylić się na racjonalnym jadłospisem i zaplanować swój trening. Nie musi być on jakoś szczególnie doskwierający. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest połączenie go z zabawą. Wiele osób zastanawia się, czy nie kupić chociażby trampoliny. Jednak sprawdzi się również skakanka jak ćwiczyć? Otóż najlepiej zacząć na spokojnie, a następnie wydłużać trening. Używając skakanki, zapewnia się całemu swojemu ciału sporo ruchu i dotlenienia.  Mają one zasadnicze znaczenie w dbaniu o zdrowie i dobry nastrój.

Przygotuj się na rower

Miłośnicy wycieczek rowerowych, którzy większą część lata spędzają na różnych trasach, powinny wiedzieć jaka bielizna termoaktywna na rower będzie najlepsza. Wiadomo, że podczas długich wycieczek, istnieje bardo duże ryzyko otarć, które następnie bardzo trudno się leczy. Powstają one często w wyniku ciepła, dlatego też niezwykle istotne jest, aby wybierać jak najlepszej jakości bieliznę z termoaktywnego materiału, dbając o bezpieczeństwo swoich okolic intymnych. Koniecznie trzeba również zwrócić uwagę również na sprawność wszystkich innych rowerowych części, a przede wszystkim na hamulce i oświetlenie.

O przydatności hamulców chyba nie trzeba nikogo przekonywać, jednak wiele osób zadaje pytanie dlaczego oświetlenie roweru jest ważne. Ono jest nie tylko ważne, jest niezbędne, zwłaszcza, gdy wycieczka przeciągnie się do zmroku. Oświetlenie pozwala na lepszą widoczność nie tylko kierowcom rowerów, ale również innym uczestnikom ruchu, którzy dzięki takiemu oświetleniu doskonale wiedzą, gdzie znajduje się rowerzysta. Ogranicza to ryzyko potrąceń oraz wypadków i zapewnia komfortową jazdę, nawet, gdy słońce zniknie już za horyzontem.

Dobrze wyposażony rower to podstawa każdej wycieczki, nie tylko tych bardziej ekstremalnych. Sprawne elementy wyposażenia roweru są również wymogiem ustanowionym przez prawo, ponieważ zwiększają one bezpieczeństwo jazdy rowerzystów oraz innych uczestników ruchu. Nikt nie powinien mieć więc wątpliwości co do tego, że oświetlenie roweru jest niezwykle istotne.